걷기 운동 걷기 효과 하루 만보 걷기 알려드림
흔히 운동이라 말하는 것 중 우리가 매일 하고 있는 게 있습니다. 그것은 바로 숨쉬기와 걷기입니다. 우리는 이 두 가지를 다른 관점에서 바라봅니다. 누군가가 "나는 숨쉬기 운동을 해"라고 한다면 운동을 하지 않는다는 뜻으로 받아들입니다. 반면에, 누군가 "나는 매일 걷고 있어"라고 한다면 하루에 몇 보를 걷는지, 어떤 속도로 걷는지에 대해 반문하기도 합니다. 즉, 일반적으로 걷기는 운동으로 셍각합니다. 걷기에 대한 정보도 너무나 많습니다. "하루에 만보 이상을 걸어야 효과가 있다", "빨리 걸어야 효과가 있다"는 정보를 시작으로, "만보 걷기는 체중 감량에 효과가 없다", "하루 만보 걷기로 운동량 못 채운다", "하루 6,000~7,000보만 걸어도 충분하다", "만보계 대신 10분씩 3회 걷기가 더 ..
2023. 1. 15.
